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导读:2017年10月1日,诺贝尔生物医学奖颁给了从事对生物钟及其工作原理的研究的三位美国科学家,他们的研究表明,熬夜会导致毁容变丑、斑秃、突发性耳聋、伤害眼睛、神经衰弱、头痛失眠……而这些,绝对不是危言耸听。就在不久前,触手TV王者荣耀主播孤王因过度劳累而不幸猝


来源:《河南农大报》      作者:□学生记者:刘汇瑶(林学)   浏览:44   发布时间:2017-12-31 00:00  

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  同在一个学校的其他同学都熬夜吗?采访结果显示,大部分的同学都有熬夜的习惯,熬夜的理由也不尽相同。调查结果显示,24%的学生为了学习或者工作熬夜,55%的学生熬夜则是在玩手机,其中玩QQ的人达到35%。
  2017级食品科学技术学院食品科学与工程1班的李沛繁告诉记者:“一般熬夜是因为有突然布置下来的工作任务,或者晚上有活动导致自己的安排没有完成而不得不选择熬夜去做。”
  2016级林学院城乡规划1班的张宇煊不好意思地说道:“大多时候熬夜都是在画图,偶尔有机会早睡还是忍不住去追剧。”2016级机电工程学院机械制造及其自动化专业的吴远逍表示:心情特别坏或者特别好的时候睡不着,就打游戏、看新闻、刷微博。
  “修仙党”众多,然而也有相当一部分的同学有着早睡早起的好习惯,2017级机电工程学院的杨威说:“我一般11点就睡了,其实平时不拖延,讲究效率,完全可以做到不熬夜的,我身边的人也都不熬夜。”2017级林学院旅游管理1班的蔡盈利告诉记者:“刚入学时专业课并不多,作业都能及时交上。每天到了一定的时间点我就会强迫自己休息,为第二天的学习提供充足的精力。”熬夜的危害有哪些?虽然调查人群中75%的同学都知道熬夜会让第二天的精神变差,影响学习,然而实际情况是,在关于“熬夜是否影响自己第二天的学习”的回答中,32%的人表示受到严重影响,33%的人认为对自身影响一般,35%的人习惯了目前的状态或者觉得熬夜不会影响学习。
  2017级烟草学院的郑玉婷说:“熬夜后白天的精神状态不好,效率低下,对皮肤的伤害也很大。”根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%,人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。所以,女生们想要爱护皮肤永葆青春,就从拒绝熬夜做起吧!
  2017级林学院风景园林1班的李丹丹曾经尝试过熬夜学习,但是得不偿失,她说:“熬夜后第二天头一直都是懵懵的,上课非常困,浑身疲惫,现在我只有在保证第二天可以睡懒觉的前提下才会熬夜。”这么看来,熬夜不但不能补回落下的功课,反而会使自己的记忆能力衰退,免疫力下降。因此,充分利用白天的时间,遵循生物钟的规律,才能让身体保持一个良好的状态。我们怎样远离熬夜?熬夜带来的危害甚多,调查中,57%的同学觉得熬夜是不值得的,并且准备改变。那么,有哪些有效的方法可以远离熬夜呢?根据同学们的回答,我们总结了以下几点:
  NO.1:提高自控能力,制定合理详细的计划。把每一天的任务安排到白天并落到实处,可以用一个小本子记下每天要做的事,根据轻重缓急安排先后顺序,也可以设计备选计划,然后一个一个地去完成,最终达到早睡的目的。当你一步步实现一个又一个的目标,不仅能收获健康,也会感受到挑战的快乐。
  NO.2:放下手机,做其他有意义的事。大部分熬夜的同学都是在手机里各种娱乐软件上消耗了大量的时间,所以上床前把手机放在书桌或其他双手不容易够到的地方,避免了各种“忍不住”的状况。套用网络上的一句话:“让手机单独睡,它也到了跟大人分开睡的年纪了。”
  NO.3:营造良好的氛围,接受监督。告诉你周围的人自己打算杜绝熬夜的计划,主动接受周围同学的监督。如果你们一个寝室都想早早睡觉变得更健康更有活力,那么可以约定好熄灯的时间,一起告别熬夜,一起养成良好的生活作息,相互监督和鼓励。
  好方法很多,能坚持做到才是最重要的。每一次熬夜,都是对自己身体的摧残,年轻是本钱,但可不是我们透支健康的资本。
  最后,参与调查的学生中,有78%希望大力宣传熬夜的消极影响,提倡按时作息,有的同学甚至还希望学校实施按时停电停网这些极端措施等。
  “熬夜会猝死”,这不是危言耸听,而是我们应该真真切切记在心底的一句话。现在提到熬夜,我们想到的不仅仅是黑眼圈这种简单的不良后果,而是肥胖、高血压、糖尿病、脑梗塞这些本不该出现在我们年轻人字典里的医学名词!
  很多人一边熬夜一边拿着“我还年轻”的借口欺骗自己,但是事实上,熬夜所引发的慢性心血管疾病离年轻人并不遥远,远比我们想象中要危险得多。放下手机吧!你的健康,无可替代;你熬过的夜,补不回来!
  (学生记者郭婧怡、刘晓锐、王浩然、黄锐萍、郝文昌、李哲等参与采访)
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